The Bravely Balanced Podcast

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[Yin Yoga] Es gibt kein Richtig oder Falsch

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Ich bin dankbar, dass meine Yin Yogalehrer Ausbildung bei Markus Giess von Yin Therapy am Anfang sehr Anatomie-lastig war.
Wir haben gelernt und auch persönlich erfahren, dass jeder Mensch, jeder Knochenbau individuell ist. Besonders spannend waren die Bone photos, welche Paul Grilley auf seiner Webseite zur Verfügung stellt. Dadurch begreift man, dass es nicht die eine richtige Yogahaltung gibt. Stattdessen gibt es ganz viele verschiedene Variationen von einer Haltung.
Genauso wie man im Auto den Sitz und das Lenkrad an seine eigene Individualität anpasst, so sollte man auch Yoga und Yogahaltungen an die eigene Individualität anpassen. Hier spielen Knochenbau, emotionaler & gedanklicher Zustand eine große Rolle.
Das heißt, beim Yoga geht es um Funktionalität, nicht um Ästhetik...

Die Nachtenergie & Verbindung zu mir selbst

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Eine Verbindung zu sich selbst zu haben ist extrem wichtig. Dieses Urvertrauen in sich selbst zu haben.
Wenn diese Verbindung besteht, gibt es für mich keine wirklichen Sorgen mehr und ich bin sanfter zu mir selbst & meinem Umfeld.
Oft merke ich aber gar nicht, dass die Verbindung weg war. Erst wenn sie dann wieder kommt spüre ich es, dass sie weg war.
Darum geht es in dieser Episode, wie meine erste Therapiestunde nach 3 Wochen Pause die Verbindung wieder hergestellt hat und warum ein Nachtspaziergang meine Batterie auflädt.

Ep.10 - Neue Freundschaften schließen

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Neue Freundschaften schließen ist, wenn man nicht mehr in der Schule oder an der Uni ist, nicht immer einfach.
Je älter man wird und je mehr Eigenheiten man hat, desto mehr mache ich mir Gedanken ob ich so Freundschaften schließen kann.
Andererseits kommt aber auch die Seite in mir raus, in welcher ich manchmal denke ich weiß es besser und deshalb kann ich mit der anderen Person keine Freundschaft eingehen.
Aber kürzlich hatte ich einen Abend mit lauter neuen Menschen, wo ich genau diese 2 Seiten versucht habe in Schach zu halten und das Ergebnis war genial :)
Bist du auch jemand der es schwer hat neue Freundschaften zu schließen?

Ep. 9 - Es ist ok, wenn es nicht ok ist

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Heute ist mal wieder einer dieser Tage, man steht spät auf, keine Zeit für Morgenroutine und nur kurz duschen und dann schnell anfangen mit arbeiten.
Heute habe ich mal wieder gemerkt, dass man erst weiß was einem gut tut, wenn man es nicht tut...
Und dafür habe ich mich den ganzen Tag geärgert und selbst fertig gemacht, bis es dann plötzlich klick gemacht hat und mir wieder bewusst wurde... Auch solche Tage darf es geben und das ist ok, und dafür muss ich mich nicht selbst fertig machen.
Vielleicht brauchst du das ja auch als kleine Erinnerung heute?

Ep. 8 - Was ist Yin Yoga?

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Was ist Yin Yoga? Darum geht es in dieser Folge.
Yin ist der Gegenspieler zu allem was dynamisch ist.
Yin Yoga hat Auswirkungen auf körperlicher Ebene, mentaler Ebene, emotionaler Ebene und energetischer Ebene.
Ich spreche außerdem darüber wie Yin Yoga uns dabei helfen kann ein bewussteres Leben für uns selbst zu kreieren.

Ep. 7 - Meine Therapie Geschichte

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im September 2020 bin ich seit 5 Jahren in Therapie.
In dieser Folge rede ich darüber, warum ich überhaupt mit Therapie begonnen habe, was für mich wichtig war eine Therapeutin zu finden und was für eine Therapie ich eigentlich mache.
Außerdem erzähle ich, warum mich meine Therapie zum Mental Health Advocate gemacht hat.

Ep. 6 Diagnose Endometriose

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Ich habe vor 2 Wochen endlich die offizielle Bestätigung bekommen, dass ich Endometriose habe. Diese wurde mir bei einer Laparoskopie entfernt.
In dieser Episode erzähle ich dir, wie ich zu 5 verschiedenen Gynäkologen gehen musste, bis mir endlich eine Ärztin helfen konnte und was meine größte Lektion war aus dieser Erfahrung.
Wer in München ist, dem kann ich Dr. Wiedemann als Gynäkologin wärmstens empfehlen.
Wer mehr über Endometriose erfahren möchte, dem empfehle ich auf der Seite der Endometriose Vereinigung Deutschland anzufangen.

Ep.5 UPDATE - was ist im letzten Jahr passiert

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Mehr als ein Jahr gab es keine neue Episode.
Es hat mich einiges an Überwindung gekostet aber ich bin wieder zurück.
In dieser Episode erzähle ich dir, was es alles an Veränderungen gab die letzten 12 Monate.
Von wieder im Angestelltenverhältnis arbeiten, zu meinen eigenen Raum für Yoga mieten, bis Therapie und meine OP Ende Juli.

Ep.4 Was 10 Tage Meditationstraining mit einem machen

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Ich meditiere fast schon so lange wie ich Yoga praktiziere.
Aber trotzdem hätte mich keine Meditationspraxis auf diese 10 Tage vorbereiten können.
5 Stunden am Tag meditieren, 3 Tage in kompletter Stille, keinerlei elektronische Geräte. Einfach nur mit sich selbst sein. Es war genauso schön wie es auch kompliziert war. Ich habe viele neue Einsichten bekommen und vieles über mich gelernt. Genauso viel habe ich auch über Meditation und Meditationstechniken gelernt, von geführten Meditationen, Achtsamkeit, Konzentration und Kontemplation.
Das wichtigste was ich gelernt habe ist das universelle Gesetz der ständigen Veränderung. Alles kommt, bleibt und vergeht, selbst Berge wenn man lange genug wartet.

Ep.3 Warum ich nicht mehr trinke

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Am Ende meiner Yogalehrerausbildung habe ich ein Experiment gestartet. Ich dachte eine Weile ohne Alkohol würde mir ganz gut tun.
Aus einem Monat, wurde zwei und mittlerweile ist es ein Jahr her, dass ich keinen Alkohol mehr getrunken habe.
In dieser Episode erzähle ich euch wie meine Beziehung zu Alkohol war und wie mir diese Erfahrung ohne Alkohol bei meinen Angstzuständen hilft.
Ausserdem erfährst du wie die Reaktionen aus meinem Umfeld waren und meine Gedanken zu Alkohol in unserer heutigen Gesellschaft.

Über diesen Podcast

Wie wirst du mutiger dein Leben so zu leben wie es für dich richtig ist? Wie kannst du deine eigene Balance wieder herstellen?
Hier erwartet dich ein bunter Mix aus Themen wie Persönlichkeitsentwicklung, Yoga (vor allem Yin Yoga), mentale Gesundheit und Ernährung. Hol dir eine Dosis Mut, Inspiration, neue Perspektiven und Tipps für einen ausgeglicheneren Alltag.
Kris' Leidenschaft ist alles was einen raus aus Stress und Autopilot bringt und rein in ein Leben in Balance voller Lebensfreude und Gesundheit. Hierzu ist sie als Yin Yogalehrerin und Gesundheits - und Ernährungsberaterin unterwegs.

von und mit Kris Oak

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