The Bravely Balanced Podcast

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Find your own balance

[Yin Yoga] bist du ein Pandabär oder Pitbull?

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Vielleicht kannst du dir anhand der Namen schon vorstellen was man als Pandabär für Eigenarten mit auf die Matte bringt und was als Pitbull.
In dieser Episode erfährst du warum ich definitiv ein Pandabär bin. Außerdem erzähle ich warum es als Yogalehrer eine Herausforderung ist alle verschiedenen Charaktere in einer Klasse zu unterstützen, denn diese Charaktere könnten manchmal nicht gegensätzlicher sein...

Ich kann den Begriff "hustling hard" nicht ausstehen

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Wenn man eh schon mentale Gesundheitsprobleme hat und dann noch hört, dass man richtig hart arbeiten muss und alles geben muss um erfolgreich zu sein, dann macht das alles nur noch schlimmer.
Ich habe heute auf LinkedIn einen Post gesehen, in den Shownotes verlinkt, bei welchem die Kommentare mich echt wütend gemacht haben. Denn immer noch wird speziell von Männern dieser "hustling hard" Begriff und das völlige Überarbeitet sein verherrlicht.
Was meine Meinung dazu ist und wie ich mir jetzt meinen Weg zum Erfolg ausmale hörst du in dieser Episode.

Der Weltschmerz ist real

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The struggle is real...
Ich weiß nicht ob ich die einzige bin, aber zur Zeit fühle ich diesen Weltschmerz so extrem, dass ich mich eigentlich taub fühle, weil es so viel ist.
Während meiner Arbeit rede ich viel mit jungen Menschen, welche gerade studieren und ich merke, wie schlecht es vielen geht.
Es tut mir weh, dass das die Erfahrungen sind, die jungen Menschen gerade mitmachen müssen, anstatt ihr Studienleben genießen zu können.
Außerdem merke ich, dass ich gerade eigentlich nur Hundemama bin und für mich selbst gar keinen Platz habe. Ich erzähle dir aber auch, wie ich das bis zum Ende des Jahres wieder mehr in den Griff bekommen möchte. Vielleicht geht es dir ja ähnlich und wir können uns alle gegenseitig unterstützen?

15min Tiefenatem-Meditation

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Eine 15min Meditation in 3 Teilen.
Wir fangen an mit einer aktiven Yang Atmung, welches der Konzentrationsteil ist, dann gehen wir über zu einer Yin Atmung, unsere natürliche Atmung und die eigentliche Mediation und schließen ab mit dem Kontemplationsteil, hier eine Dankbarkeitsübung.

[Yin Yoga] Wie kann man als unruhige Person praktizieren?

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Eine Frage von einer meiner Followerinnen:
Kann man als eher unruhige Person überhaupt Yin Yoga praktizieren? Und wenn ja, wie denn?
Kurze Antwort, alles kann, nichts muss.
In dieser Episode gibt es ein paar Tipps und Erklärungen, die dich vielleicht dazu ermutigen können Yin Yoga doch eine Chance zu geben und es mal auszuprobieren. Und eine kleine Anekdote, wie einmal jemand aus meiner Klasse rausspaziert ist.

Mein Problem mit meinem Gewicht und dem dick sein

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Als kleines Kind war ich schon eher dick und das hat sich nie geändert, ganz egal wieviele Diäten ich ausprobiert habe oder wieviel Sport ich gemacht habe.
Es fängt damit an, wenn man jemand aus dem Umfeld einem in den Speckbauch kneift und geht weiter in den Teenager-Jahren, wenn man als die Dicke bezeichnet wird und man immer die Dickste ist im Freundeskreis.
Ich habe im Laufe der letzten Jahre gelernt, was Essen mit mir psychisch macht und warum ich es mache. Mehr dazu in dieser Folge und auch wie es mir dabei geht, dass meine Lieblings-Boyfriend Jeans zur eng anliegenden Mom Jeans geworden ist.

Wenn Wut & Ärger einen überwältigen

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Wut & Ärger sind für mich die schwierigsten Gefühle. Ich tendiere dazu sie zu unterdrücken, da ich als Kind verinnerlicht habe, dass ich nicht wütend sein darf.
Umso schwieriger ist es für mich, diese Gefühle da sein zu lassen und ihnen Raum zu geben, anstatt sie zu unterdrücken.
Denn diese Gefühle zu unterdrücken fühlt sich bei mir wie ein Vulkan an, der lange ruhig ist und dann plötzlich umso heftiger ausbricht.
In dieser Folge erzähle ich, wie ich heutzutage mit Wut & Ärger umgehe...

Wir adoptieren einen Hund...

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Ich bin mit Tieren aufgewachsen. Besonders Hunde waren für mich in meiner Kindheit & Jugend extrem wichtig.
Nun adoptieren wir Anfang Oktober einen Hund namens Keks. Meine Gefühle schwanken zwischen Vorfreude & Angst sehr hin und her. Denn obwohl ich viel Erfahrung mit Hunden habe, glaube ich ist es was anderes in der Stadt. Im Gegensatz zum Land, wie ich aufgewachsen bin.
Was ich mir dabei gedacht habe, und welche Sorgen ich habe, erzähle ich dir in dieser Podcastepisode.
Wer einen Hund adoptieren möchte, dem kann ich Streunerglück e.V.* empfehlen, unsere Erfahrung bisher war sehr seriös & nett.
Und wer eine tolle Hundetrainerin in München sucht, schaut bei Sarah Mertes von Frei Nach Schnauze* vorbei.
* unbeauftragte Werbung

[Yin Yoga] Es gibt kein Richtig oder Falsch

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Ich bin dankbar, dass meine Yin Yogalehrer Ausbildung bei Markus Giess von Yin Therapy am Anfang sehr Anatomie-lastig war.
Wir haben gelernt und auch persönlich erfahren, dass jeder Mensch, jeder Knochenbau individuell ist. Besonders spannend waren die Bone photos, welche Paul Grilley auf seiner Webseite zur Verfügung stellt. Dadurch begreift man, dass es nicht die eine richtige Yogahaltung gibt. Stattdessen gibt es ganz viele verschiedene Variationen von einer Haltung.
Genauso wie man im Auto den Sitz und das Lenkrad an seine eigene Individualität anpasst, so sollte man auch Yoga und Yogahaltungen an die eigene Individualität anpassen. Hier spielen Knochenbau, emotionaler & gedanklicher Zustand eine große Rolle.
Das heißt, beim Yoga geht es um Funktionalität, nicht um Ästhetik...

Die Nachtenergie & Verbindung zu mir selbst

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Eine Verbindung zu sich selbst zu haben ist extrem wichtig. Dieses Urvertrauen in sich selbst zu haben.
Wenn diese Verbindung besteht, gibt es für mich keine wirklichen Sorgen mehr und ich bin sanfter zu mir selbst & meinem Umfeld.
Oft merke ich aber gar nicht, dass die Verbindung weg war. Erst wenn sie dann wieder kommt spüre ich es, dass sie weg war.
Darum geht es in dieser Episode, wie meine erste Therapiestunde nach 3 Wochen Pause die Verbindung wieder hergestellt hat und warum ein Nachtspaziergang meine Batterie auflädt.

Über diesen Podcast

Wie wirst du mutiger dein Leben so zu leben wie es für dich richtig ist? Wie kannst du deine eigene Balance wieder herstellen?
Hier erwartet dich ein bunter Mix aus Themen wie Persönlichkeitsentwicklung, Yoga (vor allem Yin Yoga), mentale Gesundheit und Ernährung. Hol dir eine Dosis Mut, Inspiration, neue Perspektiven und Tipps für einen ausgeglicheneren Alltag.
Kris' Leidenschaft ist alles was einen raus aus Stress und Autopilot bringt und rein in ein Leben in Balance voller Lebensfreude und Gesundheit. Hierzu ist sie als Yin Yogalehrerin und Gesundheits - und Ernährungsberaterin unterwegs.

von und mit Kris Oak

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