The Bravely Balanced Podcast

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Find your own balance

Wie & Wann ziehe ich die Notbremse, wenn die Arbeit überwältigt?

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Das letzte Mal habe ich die Notbremse nicht gezogen und war anschließend mehrere Jahre nicht mehr arbeitsfähig.
Jetzt weiß ich, ich bin kurz davor die Notbremse zu ziehen.
Welche Erkenntnisse sich aus viel Reflexion daraus ergeben haben und was ich dir gerne mit auf den Weg geben möchte, erfährst du in dieser Folge.
P.S. es ist Bullshit zu denken, du bist schwach und musst das doch aushalten können.

Grenzen setzen fängt mit Dankbarkeit für sich selbst an

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Das Thema Abgrenzung, Grenzen setzen ist unglaublich vielschichtig. Wir wissen was Grenzen sind und wissen warum sie wichtig sind. Die Frage ist jedoch oft, wie setze ich diese Grenzen?
In meinem Kurs für Hochsensible Empathen ist ein ganzes Modul dem Thema Abgrenzung ohne sich dabei zu verschließen gewidmet.
Grenzen setzen fängt für mich mit Dankbarkeit & Wertschätzung für sich selbst an.
In dieser Episode teile ich eine kleine aber feine Übung, wie man Dankbarkeit für sich selbst praktiziert. Die Übung kommt aus dem Kurs "Create as you are" von Conni Biesalski.

[Yin Yoga] für Hochsensible Menschen

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Yin Yoga ist für mich ein kleines Wunder. Ich bin so dankbar, dass ich diese ruhige, erdende Yogaart vor 5 Jahren entdeckt habe.
Ganz besonders toll ist Yin Yoga für Hochsensible Menschen bzw. Menschen mit erhöhter Neurosensitivität.
Wie genau Yin Yoga bei Überstimulation & Überreizung hilft erfährst du in dieser Episode.

Über den dunklen & hellen Teil in jedem von uns

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In jedem von uns steckt ein dunkler und ein heller Teil.
Die meisten Leute zeigen nach außen nur den hellen Teil. Aber auch der dunkle Teil möchte beachtet werden und ist oft da um uns zu schützen und nicht wie man denken mag, uns zu schaden.
Bei mir ist das zumindest so.
In dieser Folge spreche ich über meine Zeit mit Depression und wie ich heute beide Teile in mir extrem zu schätzen weiß. Wer hätte gedacht, dass auch nach 33 Jahren, der helle Teil immer noch nicht aufgibt...

Nimm den Fuß von der Bremse

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2 Tage nach meiner OP fühle ich mich besser denn je, so frei und glücklich, trotz der ganzen Angst vor der Narkose.
Ein Tag vor der OP hatte ich eine sehr augen-öffnende Therapiesitzung in der mir einiges bewusst wurde, wie ich eigentlich mein Leben lebe mit dem Fuß ständig auf der Bremse.
Was ich damit meine und wie ich doch letztendlich voller Vertrauen in die OP gehen konnte, das erzähle ich dir in dieser neuen Folge.

Hochsensibilität - warum es mir zur Zeit zu schaffen macht

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Hochsensibilität ist ein sehr umfangreiches Thema, macht sich nicht bei jedem gleich bemerkbar.
Vielerorts ist das Wort "sensibel" negativ behaftet.
Für mich ist es seit Jahren eigentlich ein Segen und macht mich zu einer besseren Yogalehrerin aber zur Zeit macht es mir sehr zu schaffen.
Warum das so ist, und was in solchen Situationen oft hilft, darum geht es in dieser Episode.
Außerdem gehe ich auch kurz darauf ein, wie mein Mann das absolute Gegenteil von mir ist.

[Yin Yoga] Die drei Funktionen von Hilfsmitteln

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Es gibt 3 Funktionen die Hilfsmittel beim Yin Yoga erfüllen.
Hot Tipp: Hilfsmittel bedeuten nicht, dass du schlecht oder schwächer bist als Leute, die keine Hilfsmittel benutzen.
Yoga Hilfsmittel sind eine wahre Bereicherung für deine Yin Yogapraxis, versprochen.
In dieser Episode geht es um die 3 Hauptfunktionen die Yoga Hilfsmittel erfüllen und die dich hoffentlich dazu motivieren auch mehr Hilfsmittel in deiner YIn Yogapraxis zu benutzen.

New Years-Funk gibt es wirklich

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Irgendwie finde ich den 1. Januar immer scheiße...Dieser Tag fühlt sich bei mir irgendwie nie gut an, obwohl ich am 31. Dezember noch schön meine Neujahrs-intentions geschrieben habe.
Du wirst nie glauben, was mir wieder aus dem Neujahrsfunk rausgeholfen hat. Genau das erzähle ich dir in dieser Episode.
Außerdem spreche ich auch über den Ansatz, von der lieben Jenny von @digitalnomadgirls auf, die den Januar als Übergangsmonat nutzt.

Weihnachtszeit macht die Köpfe heiß...

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Wir schauen uns um die Feiertagszeit die ganzen Filme an, in welchen alles Friede, Freude, Eierkuchen ist. Es ist wunderschön, Schnee, die Familie ist fröhlich, alle essen ohne ein Gramm zuzunehmen...
Aber in Realität ist das ganz anders. Wir haben oft an Weihnachten sehr hohe Erwartungen, aber wenn man dann als Familie wieder zusammenkommt, merkt man, dass man sich gegenseitig extrem triggert...

Die 5 Phasen der Trauer und das Coronavirus

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1. Verleugnen
2. Wut
3. Verhandlung
4. Depression
5. Akzeptanz
In meiner letzten Therapiesitzung hat meine Therapeutin über diese Analogie gesprochen zwischen wie es uns in der jetzigen Pandemie geht und dass es ist als hätte man jemanden Nahestehenden verloren und man dessen Tod verarbeiten muss.
Es fällt mir und ich glaube auch vielen anderen extrem schwer diese Art von Gefühlen zu verarbeiten. Viele stecken in einer der Phasen fest habe ich das Gefühl.
Ich erzähle in welcher Phase ich mich befinde und ermutige dich dazu, dir zu überlegen, in welcher Phase du steckst...

Über diesen Podcast

Wie wirst du mutiger dein Leben so zu leben wie es für dich richtig ist? Wie kannst du deine eigene Balance wieder herstellen?
Hier erwartet dich ein bunter Mix aus Themen wie Persönlichkeitsentwicklung, Yoga (vor allem Yin Yoga), mentale Gesundheit und Ernährung. Hol dir eine Dosis Mut, Inspiration, neue Perspektiven und Tipps für einen ausgeglicheneren Alltag.
Kris' Leidenschaft ist alles was einen raus aus Stress und Autopilot bringt und rein in ein Leben in Balance voller Lebensfreude und Gesundheit. Hierzu ist sie als Yin Yogalehrerin und Gesundheits - und Ernährungsberaterin unterwegs.

von und mit Kris Oak

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