The Bravely Balanced Podcast

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Warum ich einige Meditationen & Yin Yoga Übungen NICHT unterrichte

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Ich möchte meinen Schülern nur Übungen beibringen, die ich selbst auch wirklich erfahren habe, nicht nur verstanden.
Ansonsten ist für mich Yoga & Meditationsunterricht nicht authentisch...
In dieser Folge verrate ich dir genau was der Unterschied zwischen Verstehen und Erfahren ist.
Außerdem erzähle ich dir, bei welchen Übungen ich mich noch auf dem Weg von Verstehen zu Erfahren befinde und welche Übung ich seit neuestem Erfahren habe...

Warum Geburtsvorbereitung für Hochsensible noch wichtiger ist

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Als Hochsensible Empathen sind wir anfälliger für Stress & Überwältigung in neuen Situationen. Und was könnte eine neuere Situation sein als die Geburt als Erstgebärende?!
Vorbereitung ist eine unserer Geheimwaffen als Hochsensible Empathen um in einer Welt für neurotypische Menschen gut zurechtzukommen. Vorbereitung erdet uns und gibt uns Sicherheit.
In dieser The Bravely Balanced Podcast Folge teile ich meine Top 10 Tipps mit dir, mit welchen wir eine vollkommene Überwältigung bei der Geburt vermeiden können.

Von Endometriose zur Schwangerschaft

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Ich bin nun fast am Ende meiner 1. Schwangerschaft angelangt. Jedoch war es kein einfacher Weg bis hierher zu kommen.
Schon früh hatte ich Probleme mit meinem Zyklus, aber nie wurde mir wirklich geglaubt.
In dieser Folge erzähle ich dir von den Hürden die ich überkommen musste um überhaupt zur Diagnose Endometriose zu kommen.
Endometriose ist ein Thema über welches noch nicht sehr viel gesprochen wird und auch oft ein Grund, dass man nicht schwanger werden kann.
Auch ab dem Punkt wo ich die Diagnose Endometriose hatte, war längst noch nicht alles überstanden...

Social Hangover verstehen und vermeiden

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Wie sich ein Hangover durch Alkohol anfühlt wissen wir wahrscheinlich fast alle.
Ein Social Hangover fühlt sich gar nicht mal so anders an.
- brain fog
- Erschöpfung
- Nur Lust auf Fast Food...
Also Neurodiverse Menschen und speziell auch als Hochsensible Empathen geht uns schnell die Energie aus wenn wir viel von anderen Menschen umgeben sind.
Wieso genau das der Fall ist und welche 3 Schritte dir helfen werden das zu vermeiden erfährst du in dieser Folge des The Bravely Balanced Podcasts.
Lass mich gerne deine top Tipps wissen.

[Yin Yoga] in der Schwangerschaft

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Yin Yoga ist allgemein ja wirklich super, aber es gibt eine Kontraindikation die man wissen sollte.
Denn bei Yin Yoga ist die Verletzungsgefahr in der Schwangerschaft höher.
Warum das so ist und worauf man auf jeden Fall achten sollte, das erzählt Kris in dieser Folge.
Ganz zum Schluss gibt es noch 2 Geheimtipps von Kris mit dazu.

Warum Hochsensible Menschen anfälliger für Trauma sind

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In dieser Folge des Bravely Balanced Podcasts geht es um das Thema Trauma und Hochsensibilität.
Kris erklärt, welche Hochsensibilitäts Typen genau anfälliger für Trauma sind, denn es sind nicht alle.
Außerdem erfährst du welche Möglichkeiten einem helfen können seinen Sensitivitäts Typen zu ändern.
Als Anekdote geht Kris darauf ein wie sie ihr letztes traumatisches Erlebnis viel besser verarbeiten konnte, dadurch, dass sie über die letzten Jahre ihre Sensitivität geändert hat und dadurch auch wie anfällig sie für Traumen ist.

Life Update - 2021 hat mir den Kopf verdreht

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Dieses Jahr hat mir in vielen Hinsichten den Rest gegeben.
Für viele war 2020 das herausfordernste Jahr, für mich ist es definitiv dieses Jahr 2021.
2 OPs, eine davon total unerwartet, neue Wohnung und die für mich größte Veränderung die ich mir vorstellen konnte.
Mehr Details dazu in dieser Folge...

Wie & Wann ziehe ich die Notbremse, wenn die Arbeit überwältigt?

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Das letzte Mal habe ich die Notbremse nicht gezogen und war anschließend mehrere Jahre nicht mehr arbeitsfähig.
Jetzt weiß ich, ich bin kurz davor die Notbremse zu ziehen.
Welche Erkenntnisse sich aus viel Reflexion daraus ergeben haben und was ich dir gerne mit auf den Weg geben möchte, erfährst du in dieser Folge.
P.S. es ist Bullshit zu denken, du bist schwach und musst das doch aushalten können.

Grenzen setzen fängt mit Dankbarkeit für sich selbst an

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Das Thema Abgrenzung, Grenzen setzen ist unglaublich vielschichtig. Wir wissen was Grenzen sind und wissen warum sie wichtig sind. Die Frage ist jedoch oft, wie setze ich diese Grenzen?
In meinem Kurs für Hochsensible Empathen ist ein ganzes Modul dem Thema Abgrenzung ohne sich dabei zu verschließen gewidmet.
Grenzen setzen fängt für mich mit Dankbarkeit & Wertschätzung für sich selbst an.
In dieser Episode teile ich eine kleine aber feine Übung, wie man Dankbarkeit für sich selbst praktiziert. Die Übung kommt aus dem Kurs "Create as you are" von Conni Biesalski.

[Yin Yoga] für Hochsensible Menschen

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Yin Yoga ist für mich ein kleines Wunder. Ich bin so dankbar, dass ich diese ruhige, erdende Yogaart vor 5 Jahren entdeckt habe.
Ganz besonders toll ist Yin Yoga für Hochsensible Menschen bzw. Menschen mit erhöhter Neurosensitivität.
Wie genau Yin Yoga bei Überstimulation & Überreizung hilft erfährst du in dieser Episode.

Über diesen Podcast

Wie wirst du mutiger dein Leben so zu leben wie es für dich richtig ist? Wie kannst du deine eigene Balance wieder herstellen?
Hier erwartet dich ein bunter Mix aus Themen wie Persönlichkeitsentwicklung, Yoga (vor allem Yin Yoga), mentale Gesundheit und Ernährung. Hol dir eine Dosis Mut, Inspiration, neue Perspektiven und Tipps für einen ausgeglicheneren Alltag.
Kris' Leidenschaft ist alles was einen raus aus Stress und Autopilot bringt und rein in ein Leben in Balance voller Lebensfreude und Gesundheit. Hierzu ist sie als Yin Yogalehrerin und Gesundheits - und Ernährungsberaterin unterwegs.

von und mit Kris Oak

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